Sobrepeso - Obesidad
La diferencia principal entre el sobrepeso y la obesidad radica en la cantidad de grasa corporal acumulada. Mientras que el sobrepeso indica un exceso de peso en general, la obesidad implica un mayor riesgo para la salud debido a una acumulación significativa de grasa que puede contribuir a problemas de salud crónicos.
Acumulación de grasa corporal
Las acumulación de grasa en el cuerpo puede deberse a una combinación de factores genéticos, hormonales, metabólicos, dietéticos, emocional, de estilo de vida y ambientales.
- Los
genes pueden influir en la acumulación de la grasa corporal. Las personas con predisposición genética acumulan más grasa en el
abdomen, las caderas o los muslos.
- Los estrógenos en las mujeres y los andrógenos en los hombres, pueden influir en la distribución de la grasa corporal. Los niveles más altos de los estrógeno que ya se utilizaron y no se han pòdido degradar provocan una acumulanción de grasa en caderas y muslos, mientras que la acumulación de andrógenos puede favorecer la grasa en el abdomen.
- El síndrome de ovario poliquístico (SOP), pueden causar una distribución de grasa más centrada en el abdomen.
- El envejecimiento, especialmente en las mujeres en la menopausia, pueden llevar a un aumento en la acumulación de grasa abdominal.
- Una dietas desbalanceada con exceso de calorías, rico en grasas trans y azúcares, provocan un aumento generalizado de la grasa corporal.
- El sedentarismo puede promover la acumulación de grasa en diferentes áreas del cuerpo.
- El estrés crónico aumenta el cortisol favorece la acumulación en el abdomen.
Puede darse el caso de una combinación de factores mencionados e interactuar de manera compleja y contribuir a las diferencias en la distribución de grasa corporal.
Acumulación de grasa por problemas metabolicos
Cuando observamos un aumento rápido de peso hay que sospechar de un problema metabólico importante, como el hipotiroidismo o la resistencia a la insulina.
El hipotiroidismo indica una ralentización del metabolismo lo que contribuye al aumento de peso. Por otro lado, la resistencia a la insulina implica que las células no permiten la entrada de glucosa y obliga a que el hígado convierta en grasa blanca de reserva esa glucosa circulante, lo cual aumenta peligrosamente la grasa visceral.
Estos dos casos requieren una evaluación cuidadosa, ya que pueden ser señales de que algo más complejo está sucediendo en el organismo.
Hay que prestar especial atención a quienes hayan seguido ayunos estrictos o que estén tomando medicamentos que puedan tener un impacto en el metabolismo y el equilibrio hormonal.
Soluciones rápidas
Tanto si el problema es metabólico, genético, resultado del estrés o de la medicación, nunca la solución es fácil de llevar adelante. Aunque se prueban diversas condiciones y métodos, incluso naturales, es importante mentalizarse de que esto requerirá tiempo, especialmente debido a la adicción a los malos hábitos adquiridos y a otros problemas físicos que pueden complicar la pérdida de peso.
Además, es común que la obesidad y el sobrepeso vengan acompañados de complicaciones adicionales, como hígado graso, miomas, hipertensión, artrosis, problemas circulatorios, depresión, baja autoestima y una fuerte adicción a la comida y a los azúcares simples.
Programa completo a largo plazo
Los programas de pérdida de peso rápidos, las píldoras mágicas y la desesperada necesidad de las personas por adelgazar sin esfuerzo han creado una ilusión absurda que no solo les cuesta una fortuna, sino también una serie interminable de frustraciones.
Es crucial comprender que aquellos que realmente desean perder peso deben comprometerse con un enfoque integral que tenga en cuenta su condición física, edad, estado emocional y antecedentes hereditarios. Es fundamental entender que esto requerirá tiempo y esfuerzo.
Si has ido ganado peso durante los dos últimos años o más, debes tener en cuenta que una solución rápida no es sostenible ni efectiva a corto plazo. Es necesario adoptar una mentalidad de planificación a largo plazo. De lo contrario, no solo no lograrás perder peso, sino que el efecto rebote podría hacer que aumentes más y acabe siendo más perjudicial.
Es importante reconocer la urgencia de tomar medidas responsables y realistas para abordar la pérdida de peso. No te dejes llevar por las promesas engañosas de resultados rápidos y fáciles. En su lugar, busca una estrategia adecuada que incluya cambios en la alimentación, actividad física regular y el apoyo de profesionales de la salud para lograr una pérdida de peso saludable y sostenible.
Recuerda, la pérdida de peso exitosa requiere compromiso, paciencia y un enfoque a largo plazo. No caigas en las trampas de soluciones rápidas y costosas. Tu salud y bienestar merecen un enfoque responsable y duradero. SABER MÁS
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