Sobrepeso - Obesidad
The main difference between overweight and obesity lies in the amount of body fat accumulated. While overweight indicates excess weight in general, obesity implies a greater health risk due to a significant accumulation of fat that can contribute to chronic health problems.
Acumulación de grasa corporal
Las acumulación de grasa en el cuerpo puede deberse a una combinación de factores genéticos, hormonales, metabólicos, dietéticos, emocional, de estilo de vida y ambientales.
- Los
genes pueden influir en la acumulación de la grasa corporal. Las personas con predisposición genética acumulan más grasa en el
abdomen, las caderas o los muslos.
- Los estrógenos en las mujeres y los andrógenos en los hombres, pueden influir en la distribución de la grasa corporal. Los niveles más altos de los estrógeno que ya se utilizaron y no se han pòdido degradar provocan una acumulanción de grasa en caderas y muslos, mientras que la acumulación de andrógenos puede favorecer la grasa en el abdomen.
- El síndrome de ovario poliquístico (SOP), pueden causar una distribución de grasa más centrada en el abdomen.
- El envejecimiento, especialmente en las mujeres en la menopausia, pueden llevar a un aumento en la acumulación de grasa abdominal.
- Una dietas desbalanceada con exceso de calorías, rico en grasas trans y azúcares, provocan un aumento generalizado de la grasa corporal.
- El sedentarismo puede promover la acumulación de grasa en diferentes áreas del cuerpo.
- El estrés crónico aumenta el cortisol favorece la acumulación en el abdomen.
Puede darse el caso de una combinación de factores mencionados e interactuar de manera compleja y contribuir a las diferencias en la distribución de grasa corporal.
Acumulación de grasa por problemas metabolicos
When we observe rapid weight gain, we should suspect a major metabolic problem, such as hypothyroidism or insulin resistance.
Hypothyroidism indicates a slowing of the metabolism, which contributes to weight gain. On the other hand, insulin resistance means that the cells do not allow the entry of glucose and forces the liver to convert the circulating glucose into white fat reserves, which dangerously increases visceral fat.
These two cases require careful evaluation, as they may be signs that something more complex is happening in the body.
Special attention should be paid to those who have followed strict fasts or who are taking medications that may have an impact on metabolism and hormonal balance.
Soluciones rápidas
Whether the problem is metabolic, genetic, the result of stress or medication, the solution is never easy to achieve. Although various conditions and methods are tried, even natural ones, it is important to realize that this will take time, especially due to addiction to acquired bad habits and other physical problems that can complicate weight loss.
In addition, it is common for obesity and overweight to be accompanied by additional complications, such as fatty liver, fibroids, hypertension, osteoarthritis, circulatory problems, depression, low self-esteem and a strong addiction to food and simple sugars.
Programa completo a largo plazo
Los programas de pérdida de peso rápidos, las píldoras mágicas y la desesperada necesidad de las personas por adelgazar sin esfuerzo han creado una ilusión absurda que no solo les cuesta una fortuna, sino también una serie interminable de frustraciones.
Es crucial comprender que aquellos que realmente desean perder peso deben comprometerse con un enfoque integral que tenga en cuenta su condición física, edad, estado emocional y antecedentes hereditarios. Es fundamental entender que esto requerirá tiempo y esfuerzo.
Si has ido ganado peso durante los dos últimos años o más, debes tener en cuenta que una solución rápida no es sostenible ni efectiva a corto plazo. Es necesario adoptar una mentalidad de planificación a largo plazo. De lo contrario, no solo no lograrás perder peso, sino que el efecto rebote podría hacer que aumentes más y acabe siendo más perjudicial.
Es importante reconocer la urgencia de tomar medidas responsables y realistas para abordar la pérdida de peso. No te dejes llevar por las promesas engañosas de resultados rápidos y fáciles. En su lugar, busca una estrategia adecuada que incluya cambios en la alimentación, actividad física regular y el apoyo de profesionales de la salud para lograr una pérdida de peso saludable y sostenible.
Recuerda, la pérdida de peso exitosa requiere compromiso, paciencia y un enfoque a largo plazo. No caigas en las trampas de soluciones rápidas y costosas. Tu salud y bienestar merecen un enfoque responsable y duradero. SABER MÁS
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