Omega 3 qualities and types
Updated summary on Omega 3
Important studies currently support the benefits of Omega3
Why is it important to include Omega 3 in our diet?
El ácido araquidónico (AA) es un ácido graso omega-6 esencial para diversas funciones corporales. Es precursor de eicosanoides, moléculas que regulan la inflamación y la respuesta inmune. Además, es crucial para la función cerebral, la salud cardiovascular, la piel, y el crecimiento y desarrollo, especialmente en niños y adolescentes.
Es importante equilibrar la ingesta de ácidos grasos omega-6 y omega-3 en la dieta diaria. Mientras que el ácido araquidónico es omega-6, el omega-3, presente en fuentes como el pescado azul, el krill, las algas marinas, los vegetales y los frutos secos, ayuda a contrarrestar los efectos inflamatorios del omega-6.
Omega-3 contains eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA), which have important anticoagulant properties to prevent heart attacks and strokes. It is essential to include sources of omega-3 in the daily diet since our body does not synthesize them on its own. Omega-3 supplement options can come from both marine animal sources and algae.
DIFFERENCES BETWEEN OMEGA3 EPA-DHA AND ALA
Although EPA-DHA have anti-inflammatory effects and therefore can be very beneficial for problems that involve chronic inflammation.
ALA (alpha-linolenic acid) is an Omega 3 that the body can convert into EPA and DHA, although the conversion is not very effective, as it depends on the nutritional factors of each person.
Although both are very good for keeping cholesterol metabolism balanced, they also improve cognitive functions, concentration and memory, as well as electrical conduction from the spinal cord to the peripheral nerves of the body.
Anti-inflammatory aspects especially in the joints and spine.
Inflammation can be improved with a good diet, since processed and cooked foods with saturated "Trans" fats are the ones that cause greater inflammation in the body.
DESVENTAJAS DEL OMEGA 3 DE PESCADO Y KRILL
Not all Omega 3 from blue fish is the same, as it may contain a high content of mercury, so its anti-inflammatory benefits are called into question due to the presence of this heavy metal.
Some companies tend to use acetone, gasoline or dubious treatment procedures to clean it, so the solution is worse than the problem, the purification method affects the quality and the price.
Another disadvantage is the fishy taste that permeates and you may be burping constantly, it is very unpleasant.
People who are allergic to fish cannot consume it.
Krill oil, although of better quality than fish oil, does not have the same concentration of DHA, but it does have the same concentration of EPA, which is a precursor to DHA.
But the purification method is the same, and the seafood flavour can be burped out in the same way. High-quality krill is obtained from the Antarctic, so it is very expensive and is becoming increasingly rare.
DIFFERENCES AND ADVANTAGES OF OMEGA 3 ALA
Aunque las propiedades del Omega 3 ALA no son igualmente antiinflamatorias como las del EPA-DHA, si protegen al corazón y aportan todos los beneficios para regular el colesterol y mejorar las funciones cognitivas.
Ventaja del Omega3 vegetal contra la del Omega3 animal, es que no hay riesgo de micro plásticos, que en la actualidad se ha vuelto un verdadero problema, ya que son tan diminutos que pueden atravesar la pared intestinal y viajar por la sangre a diferentes partes del cuerpo.
- Un equipo de investigadores ha encontrado partículas de microplástico en placentas de bebés que aún no habían nacido.
(Esto es preocupante ya que muchos de los plásticos contienen BPA entre otros tóxicos peligrosos.)
El Omega 3 de ALA no se queda atrás, y dependiendo de donde se extraiga puede haber restos de plaguicidas y herbicidas de la fumigación, tan preocupantes y peligrosos como los micro plásticos.
La fuente de ALA comercial más común se extrae del aceite de canola, el lino y las nueces.
ORO LÍQUIDO DE DUOLIFE
Las grandes ventajas del Oro líquido son, que su Omega 3 no se saca de una sola fuente vegetal sino de 13 diferentes, por lo que la cantidad y concentración de este Omega tiende a cubrir las necesidades, más allá de cualquier fuente de origen vegetal y animal.
Su extracción en 100% ecológica, sin pesticidas, ni transgénicos.
Entre sus componentes hay Omega 7: ácido palmitoleico, que va muy bien para el trastorno de ojo seco, cada vez más común con el uso de pantallas y monitores. Promueve la hidratación, la elasticidad y mejora la rugosidad de la piel y de las mucosas, sobre todo en mujeres con sequedad vaginal. Mantiene las propiedades anticoagulantes.
Lo han enriquecido con vitamina D3 extraído del liquen. así como una importante concentración de vitamina K. ¡No tiene sabor a marisco, ni a pescado!
La dosis recomendada de Oro líquido es de 5ml./d.
Si había algún pretexto que Oro líquido no cumpla con las necesidades de EPA-DHA, las cápsulas de Omega 3 de pescado y de Krill contienen 1.2 ml/cáps. y dependiendo la marca se recomienda de 1 a 3 cáps./día. Lo cual sube mucho el precio.
La pureza y concentración de Oro Líquido y sus beneficios, superan en mucho al EPA-DHA de origen animal y al ALA de origen vegetal y de algas marinas.
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