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Sleep and rest the most effective Antiaging

Eduardo González Coeto • 1 de julio de 2024

Preventing aging

Although it may seem superficial and without much meaning, that third part of our life that we spend sleeping is, in fact, one of the most important to have a long and healthy life. Sleep is not simply a period of inactivity; It is a crucial time for recovery and maintenance of our body and mind.

When we sleep, our body carries out hundreds of fundamental repairs so that when we wake up, these include metabolism, eliminating toxins, eliminating senescent cells, detoxifying the brain of mental detritus, eliminating toxins, burning fat and an endless number of functions that are important to get up the next day. and be able to carry out our activities. In general, lack of sleep or poor quality sleep can negatively affect our quality of life and increase the risk of serious health problems.


What happens if there is no good quality of sleep?

Lack of sleep or poor quality sleep can have a series of negative consequences on our physical and mental health, both in the short and long term.


In the Short term:


  • Fatigue and drowsiness: Difficulty concentrating, paying attention and making decisions.
  • Irritability and mood swings: Increased likelihood of experiencing stress, anxiety and depression, increased risk of suffering outbursts of anger, sadness or anxiety.
  • Difficulty controlling impulses: Increased risk of impulsive behavior and accidents.
  • Difficulties in decision making and judgment: Increased risk of making mistakes and accidents.
  • Decreased physical and mental performance: Poor performance at work, school, and sports activities.
  • Memory and learning problems: Difficulty remembering information and learning new things.
  • Increased risk of accidents: Increased probability of having traffic or work accidents.


Long term:

  • Increased risk of chronic diseases: Diabetes, heart disease, obesity, stroke and some types of cancer.
  • Weakening of the immune system: Greater susceptibility to infections and diseases.
  • Mental health problems: Increased risk of depression, anxiety and other mental disorders.
  • Premature aging: Skin appears paler and more wrinkled, and the risk of age-related diseases increases.


The main causes of Insomnia


Medical causes:

  • Mental disorders: Anxiety, depression, bipolar disorder, attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), etc.
  • Sleep disorders: Sleep apnea, restless legs syndrome, narcolepsy, etc.
  • Chronic diseases: Chronic pain, heart disease, lung disease, acid reflux, etc.
  • Medications: Some medications can have insomnia as a side effect.
  • Substances: Caffeine, alcohol, nicotine, etc.


Non-medical causes:

  • Stress: Work, family or personal stress can make it difficult to sleep.
  • Socioeconomic problems: Lack of liquidity, lack of work.
  • Lack of social life and sharing with friends who make you feel accompanied.
  • Lack of a purpose or something creative that excites.
  • Sleep anxiety: Worrying about not being able to sleep can make insomnia worse.
  • Poor sleep habits: Irregular sleep schedules, prolonged daytime naps, use of electronic devices before bed, etc.
  • Inappropriate sleeping environment: Noise, light, uncomfortable temperature, etc.


In some cases, no clear cause of insomnia can be identified. It is called primary or idiopathic insomnia.


Among the functions that our body performs with good quality sleep are:

  • Cellular repair: During sleep, hormones are released that promote tissue repair and growth, which helps repair damage caused during the day and keep the body in good condition.
  • Memory consolidation: Sleep is essential for memory consolidation, which means transferring memories from short-term memory to long-term memory. This helps us remember important information and experiences.
  • Strengthening the immune system: Sleep also plays an important role in strengthening the immune system. During sleep, the body produces more white blood cells, which are the cells responsible for fighting infections.
  • Hormonal regulation: Sleep is essential for regulating the production of hormones, such as melatonin, growth hormone, and thyroid hormones. These hormones control various bodily functions, such as growth, metabolism, and mood.
  • Melatonin release: This hormone regulates the sleep-wake cycle and promotes deep sleep.


Physical recovery:

  • Decreased heart rate and blood pressure: During sleep, heart rate and blood pressure decrease, allowing the heart and circulatory system to rest.
  • Muscle Relaxation: Muscles relax deeply during sleep, helping to relieve tension and stress.
  • Lowered body temperature: Body temperature drops slightly during sleep, which helps create an ideal environment for rest.
  • Slowing down breathing: Breathing becomes deeper and more regular, which promotes oxygenation of the body.
  • Digestion: The digestive system continues to function, but at a slower pace.
  • Energy Saving: The body reduces its metabolic activity, which conserves energy for the next day.


Brain functions:

  • Emotional processing: Sleep is important for processing the day's emotions and regulating mood.
  • Creativity: Sleep has been shown to improve creativity and problem-solving abilities.


Here are some additional tips to improve sleep quality:


  • Set a regular sleep schedule and stick to it as best you can, even on weekends.
  • Create a relaxing sleeping environment: Make sure your bedroom is dark, quiet and cool.
  • Avoid caffeine and alcohol before bed.
  • Exercise regularly, but avoid doing it too close to bedtime.
  • Relax before bed: Take a hot bath, read a book, or listen to relaxing music.
  • Avoid using electronic devices in bed.


Considerations

As we can see, sleep quality is influenced by various factors, and it is crucial to address them comprehensively. However, many people do not give sleep the necessary importance and seek solutions only when the problem has become chronic. This can result in complications that require the use of medications. Although these may be effective in the short term, without a comprehensive approach, the underlying problem persists and can lead to other, more complex health problems.


It is common that we do not consider insomnia as a possible cause of other health problems. For example, an emotional problem may be directly related to lack of sleep. By not addressing insomnia holistically, we focus only on the obvious symptoms, which often leads to treatment failure. This superficial approach does not solve the root of the problem and can result in continued dependence on medications.


Sleep is essential for our physical and mental health. Failure to adequately treat sleep problems can affect our overall well-being and increase the risk of chronic diseases, mental health problems, and a lower quality of life. That's why it's essential to take a holistic and preventative view when addressing sleep problems, to ensure we're taking care of all aspects of our health and not just the visible symptoms.


In summary, sleep quality should be a priority in our daily lives. Addressing sleep problems holistically can prevent long-term complications and significantly improve our quality of life. If you have problems sleeping, it is essential to request a Bioresonance therapy session (WhtasApp: +34 633-608-345) and adopt healthy habits that promote restful sleep.

Eduardo González Coeto M.D.

Por Eduardo González Coeto 20 de febrero de 2025
1. El dinero como energía En otros videos he mencionado que el dinero no es un objeto real como lo es la comida, una casa o la ropa. Más bien, podemos entenderlo como una forma de energía a la que le asignamos un valor. Este valor representa el esfuerzo, tiempo, conocimiento o solución de un problema, entre otros factores. Ejemplo práctico: Si realizas un trabajo freelance y recibes un pago digital, no hay un billete físico en tus manos, sino una transferencia de valor (energía) que se refleja en números en tu cuenta. Los billetes, monedas, metales preciosos o joyas son solo símbolos materiales que utilizamos para medir e intercambiar esta energía. Una vez que entiendas esto, comprendes que tú mismo eres quien genera esa energía y, por ende, tu riqueza. 2. La PNL y la valoración personal Para profundizar en esta idea de que “el dinero es lo que eres tú”, podemos apoyarnos en la Programación Neurolingüística (PNL). Esta herramienta nos ayuda a trabajar con nuestras creencias y comportamientos para desarrollar nuestro valor personal . Cuando hablamos de “valor”, no se trata solo de autoestima, sino de cómo te percibes a ti mismo en relación con los demás y con lo que le ofreces al mundo. 3. Vender es intercambiar energía Muchas veces, la palabra “ventas” tiene mala fama. Sin embargo, todos estamos constantemente vendiendo algo : nuestro tiempo, nuestras ideas, nuestro talento. En realidad, estamos intercambiando energía con otras personas. Cuando buscas empleo, vendes tus habilidades. Cuando buscas una relación, vendes (o muestras) tu forma de ser y tu compañía. Cuando ofreces un producto o servicio, vendes la solución que propones y la experiencia que das. La clave está en comprender que las personas toman decisiones basadas en sus emociones y en la satisfacción que obtienen, más que en las características técnicas de lo que les ofreces. Por lo tanto, “Vender es un acto de amor” Si partimos de la premisa de que la vida es un flujo constante de dar y recibir, entonces vender no es solo una transacción económica, sino un intercambio de valor, confianza y transformación. Tu pregunta final es clave: "¿Qué le ofreces a la vida más allá del dinero?". Esto invita a reflexionar sobre el propósito y la contribución que cada persona hace al mundo, reforzando la idea de que la riqueza no es solo material, sino también emocional, intelectual y espiritual. Cuando dejes de hacer las cosas solo por obtener dinero, verás que dejará de ser una prioridad. Tu verdadera prioridad debe ser encontrar la felicidad, porque, al final, ese es el propósito real de hacer riqueza. Si te obsesionas con acumular más dinero y más bienes creyendo que ellos te darán la felicidad, perderás el verdadero objetivo de tu existencia. El dinero y los objetos son solo herramientas, no el fin último. Cuando termine tu tiempo en esta vida, todo eso se quedará aquí. El dinero es una herramienta poderosa cuando está alineado con tu propósito, pero se convierte en una carga cuando es tu único objetivo. La verdadera riqueza no está en lo que acumulas, sino en lo que eres y en lo que compartes. Piensa en el dinero como el oxígeno: necesario para vivir, pero si solo te enfocas en él, te olvidarás de respirar la vida misma. Cuando vives con propósito, el dinero fluye naturalmente hacia ti, como el aire a tus pulmones cuando te relajas y confías en el proceso. Cuando pones tu energía en servir, crecer y aportar valor, el dinero llega como consecuencia, no como una obsesión. La clave está en encontrar tu misión, vivir con sentido y disfrutar el camino, sabiendo que la verdadera abundancia es un reflejo de lo que das al mundo. Has una lista de las 100 cosas que no te cuestan ni tienes que pagar por estas y otra de las que tienes que pagar y compáralas. Te llevarás una sorpresa. 4. El diagrama de Venn: Apertura, Demostración y Cierre Imagina un diagrama de Venn con dos círculos que se superponen ligeramente. Círculo izquierdo (Apertura): Se refiere a cómo inicias la comunicación o la relación. Círculo derecho (Cierre): Es la fase en la que concretas o finalizas la interacción (por ejemplo, cuando un cliente decide comprar, o una persona acepta tu propuesta). Zona de intersección (Demostración): Es donde presentas tu valor, escuchas a la otra persona y ajustas tu oferta (o tu actitud) a sus necesidades. Apertura: No puedes cerrar lo que antes no has abierto. Por eso, para que alguien te comprenda o te escuche, necesitas mostrar interés genuino , sonreír y practicar la empatía. Un ejemplo sencillo es romper el hielo con un comentario amable sobre algo que la otra persona trae puesto o una situación que comparten (mascota, evento, etc.). Evita ser invasivo o forzar la conversación; basta con un gesto cordial para empezar. Demostración: En esta fase muestras tu propuesta o tu valor. No es solo “hablar de ti”, sino escuchar activamente lo que la otra persona necesita y adaptar tu mensaje a ello. Cierre: Una vez que la persona comprende lo que ofreces, llega el momento de concretar. Puede ser un acuerdo, una compra o simplemente el paso a la siguiente fase de la relación (laboral, personal, etc.). Si no hubo una buena apertura ni demostraste con claridad tu valor, será difícil llegar a un cierre positivo. 5. ¿Qué es lo que vendes (o te vende a ti)? En situaciones de crisis, vender (o mostrar nuestro valor) se vuelve aún más importante. Cuando abunda el dinero, es más fácil esperar pasivamente a que las oportunidades lleguen. Sin embargo, en momentos de escasez, destacar con tu energía y tu propuesta se convierte en una necesidad. Recuerda que la gente no compra solo productos o servicios, compra la experiencia, la confianza y la emoción que percibe en tu oferta. 6. La “vibración” de tu negocio o entorno Si sientes que tu negocio o proyecto no avanza, pregúntate primero: ¿Cómo está mi actitud, mi forma de ver las cosas? ¿Estoy transmitiendo seguridad, pasión y energía positiva? Tu equipo o colaboradores tienden a alinearse con tu propia “vibración” (tu actitud, tu energía, tu estado emocional). Esto puede ocurrir tanto en un negocio como en la vida personal: atraemos lo que reflejamos . Si tú mismo no crees en tu proyecto, tu negocio lo reflejará. Si tienes empleados, ellos pueden terminar contagiándose de tu estado de ánimo o tu manera de trabajar. 7. Reflexión final y llamado a la acción “Puedes vivir en un paraíso, pero si insistes en convertirlo en un infierno, ¿cómo crees que te saldrán las cosas?” Lo primero que debes mejorar es tu relación contigo mismo y con la vida. Todo empieza con tu mentalidad y la forma en que te comunicas con los demás. Ejercicio sencillo Lista de cualidades: Anota en un papel tus principales fortalezas, tanto personales como profesionales. Identifica tu oferta: ¿Qué solucionas o qué aportas con esas cualidades? Practica la apertura: La próxima vez que conozcas a alguien, inicia la conversación con un interés genuino por la otra persona (un comentario amable o una pregunta sincera). Evalúa tu vibración: Observa si estás transmitiendo confianza, empatía y alegría. Si notas bloqueos, reflexiona en qué podrías mejorar. Recuerda: el dinero es energía y esa energía parte de ti. Ajustar tu actitud, tu forma de comunicar y tu apertura hacia los demás te ayudará a transformar tu valor personal en resultados concretos. ¡Mucho éxito en el camino! Dr. Eduardo González Coeto.
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